Marcher 11 minutes par jour permettrait d’éviter 1 mort sur 10. Cela suffirait à réduire le risque de maladies cardio-vasculaires et de cancers.

Marcher 11 minutes par jour permettrait d’éviter cancers et maladies. Une bonne nouvelle ! – CREDIT : Pixabay

Marcher ! Cela éviterait les cancers et les maladies cardiovasculaires, qui sont les 2 maladies qui causent le plus de décès dans le monde. D’après l’université de Cambridge, ils estiment qu’en faisant 75 minutes d’activité physique modérée par semaine (soit un peu moins de 11 minutes), une mort prématurée sur 10 pourrait ainsi être évitée. Pour en venir à ses conclusions, l’étude s’est appuyé sur  30 millions de personnes pendant 3 ans.

Mais 11 minutes seraient le minimum. Les personnes qui font du sport environ 150 minutes par semaine ont 31% de risque en moins de mourir prématurément. Pour ceux qui marchent 11 minutes par jours, le risque de décès prématuré diminue de 23%. Pour cela, il faut donc augmenter son rythme cardiaque. On parle de marcher mais vous pouvez faire de nombreuses autres activités qui vous aideront à augmenter votre rythme cardiaque 11 minutes par jour comme par exemple, le jardinage, la danse, le vélo… Pour pas que cela devienne une contrainte, il est important qu’il s’agisse d’une activité que vous aimez !

Marcher 11 minutes par jour peut être bénéfique pour la santé et peut contribuer à un mode de vie actif. Bien que cela ne soit pas suffisant pour répondre aux recommandations d’activité physique pour les adultes, qui recommandent au moins 150 minutes d’activité physique d’intensité modérée par semaine, cela peut encore avoir des avantages. Marcher 11 minutes par jour peut aider à améliorer la circulation sanguine, à renforcer les muscles et les os, à réduire le risque de maladies cardiovasculaires et à améliorer l’humeur. Cependant, il est important de noter que pour obtenir les avantages complets de l’activité physique, il est recommandé d’augmenter progressivement la durée et l’intensité de l’exercice.